fbpx
gravid

Graviditetsmassage mindsker ødem og ubehag

Graviditetsmassage hvad hjælper det mod

I løbet af en graviditet vil den gravide kunne opleve mange gener og nogle af disse kan massage og fysioterapi mindske.

Mange steder vil du kunne læse du ikke skal få massage før uge 12 (1). Dette skyldes primært, at du i de første 12 uger er i større risiko for en ufrivilig abort (2),der er ikke fundet nogle eksempler på at massage er årsagen til en abort, men for en sikkerhedsskyld fraråder vi massage før uge 12. Men får du fysiske gener allerede i første trimester, så book en tid så du ikke går med generne i flere uger.

 

Massagen mindsker stress

I løbet af graviditeten vil kroppen blive stresset på flere måder grundet eks. hormonelle forandringer, lænden bliver belastet grundet øget vægt fra maven. bækkenet blødgøres for at gøre fødslen nemmere.

Forskning har vist i flere undersøgelser at massage kan mindske produktionen af stresshormonet kortisol med helt op til 53%. Derudover øges produktionen af serotonin og dopamin, som begge kan være med til at reducere stress. (3)

 

Immunforsvar

Kroppen bliver udsat for naturlig stress under graviditeten, både hormonelt og musklerne. Grundet denne stress tilstand er kroppen dårligere til at nedkæmpe sygdomme. Jævnlig massage kan derfor hjælpe dig med at få balance i kroppen og et bedre immunforsvar.

 

Depression og angst

Når man lider af depression og angst, har man en øget produktion af stresshormonerne kortisol eller adrenalin (4)

Da massage kan reducerer produktionen af disse hormoner med op til 53% bør man overveje om massage kan hjælpe en til at få det bedre.

 

Ødem

Ødem er det faglige ord for væskeansamlinger. Mange gravide oplever, at de enten får væske i fødder eller hænderne. Her anbefales der træning og venepumpeøvelser for at forbedre disse gener. Mange anvender kompressionssokker o.lign. for at afhjælpe problemet. Dette er en måde at presse væsken tilbage mod lymfekirtlerne for at dræne væsken fra fødderne. Den samme tanke gør sig gældende omkring massage, dog vil det dynamiske tryk fra massagen bedre kunne hjælpe venepumpen med at presse væsken op. (5)

 

Fødslen

Jeg tror de fleste gravide er spændte og nervøse over selve fødslen, men også her kan massage hjælpe dig.

Forskning viser at regelmæssig massage under graviditeten, mindsker smerte under fødslen (, 7 )

 

Hvis du er i tvivl om noget vedrørende din graviditet, er det altid en god ide at kontakte din læge eller jordemoder for at få yderligere oplysninger(8).  

 

Referenceliste

  1. http://www.min-mave.dk/debat/gravid/graviditet/ingen-massage-uge.htm
  2. http://altomboern.dk/artikel/spontan-abort
  3. http://www.alt.dk/sundhed/det-sker-der-i-kroppen-nar-du-far-massage
  4. http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/depression.htm
  5. https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/laegehaandbogen/hjerte-kar/tilstande-og-sygdomme/oevrige-sygdomme/lymfoedem/
  6. http://www.gravid.dk/graviditet/ting-du-skal-undgaa-naar-du-er-gravid/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3528187/
  8. http://www.gravid.dk/graviditet/ting-du-skal-undgaa-naar-du-er-gravid/
social position